Das japanische «Shinrin Yoku» bedeutet auf Deutsch so viel wie «ein Bad in der Atmosphäre des
Waldes nehmen» und ist im übertragenen Sinn zu verstehen: das Eintauchen in den Wald und dessen
Atmosphäre mit all seinen Sinnen.
Ein Aufenthalt im Wald hat einen positiven Effekt auf die Gesundheit und das Wohlbefinden – das
Einatmen der ätherischen Öle (Terpene) der Bäume stärkt das Immunsystem nachweislich. Dazu
kommen die gute Luft und die Ruhe im Wald. In Japan gilt Shinrin Yoku schon lange als anerkannte
Methode für Entspannung und Stressmanagement.
Waldbaden ist jedoch weit mehr als «nur» ein Waldspaziergang. Wer ein Waldbad nimmt, ist langsam
unterwegs und macht häufig Pausen, um alle Details auf dem Boden oder an den Bäumen
wahrzunehmen. Der Aufenthalt im Wald ist von Achtsamkeit geprägt und dauert zwischen zwei und
drei Stunden.
Ich konnte das im letzten Jahr im August in meiner Lungen Reha erleben. Dort war ich regelmäßig im
Wald. Es war großartig.
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